Is Back Fitness also suitable for adults?

Yes — from children's classes to adults, beginners to advanced.

When do the Back Fitness classes take place?

You'll find all current training times in our schedule.

What does Back Fitness cost at Senshu?

Membership fees depend on the chosen course and training scope. The first trial class is always free and non-binding.

Is there a trial class?

Yes, the first trial class is free and non-binding.

Where does Back Fitness take place?

At Sportschule Senshu, Wismarer Str. 42, 12207 Berlin Steglitz-Zehlendorf.

Back Fitness – Sportschule Senshu Berlin

Back Fitness

Targeted exercises for a strong core and a healthy back — from age 6, for all ages.

Impressions

Gallery

Atmosphere, rooms, and movement – a few impressions from our Back Fitness classes at Senshu.

Über den Kurs

Was dich erwartet

Rückenschule bei der Sportschule Senshu ist gezieltes Training für einen starken, gesunden Rücken — ab 6 Jahren und für alle Altersgruppen, in Berlin Steglitz-Zehlendorf. In einer familiären Atmosphäre, in der Wohlfühlen, Gemeinschaft und individuelle Förderung an erster Stelle stehen. Kostenlose, unverbindliche Probestunde jederzeit.

ab 6 Jahren

Für alle Altersgruppen

Steglitz-Zehlendorf

Wismarer Str. 42, Berlin

Kostenlos

Unverbindliche Probestunde jederzeit

Jede Einheit verbindet drei Bausteine, angenehm und gelenkschonend: Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, die Wirbelsäule sanft beweglich gehalten und verkürzte Muskeln werden gelockert.

Dazu kommen ein gutes Gefühl für die eigene Haltung und praktische Tipps für rückengerechtes Bewegen im Alltag — etwa richtiges Heben und Sitzen. Alles wird an dein Alter und dein Tempo angepasst, ganz ohne Leistungsdruck. Bei Kindern steht spielerisches Körpergefühl im Vordergrund, bei Erwachsenen der wohltuende Ausgleich zum Alltag — und in der Gruppe fällt das Dranbleiben gleich leichter.

Für wen: Ab 6 Jahren und für alle Altersgruppen — von Kindern, die früh ein gutes Körpergefühl aufbauen, bis zu Erwachsenen, die Rückenbeschwerden vorbeugen möchten.

Vorteile

Why Back Fitness at Senshu?

Was die Rückenschule bei der Sportschule Senshu besonders macht — und was sie für alle Altersgruppen fördert.

Rumpfkraft & Stabilität
Rumpfkraft, Stabilität und eine aufrechte Haltung.
Beweglichkeit
Eine sanft bewegliche Wirbelsäule und gelockerte Muskeln.
Haltung im Alltag
Ein gutes Gefühl für die eigene Haltung und rückengerechtes Bewegen im Alltag.
Wohlbefinden
Spürbar mehr Wohlbefinden im Alltag.
Erfahrene Leitung
Bei uns wird mit Herz unterrichtet — in eigenen Kursräumen, seit 2001, an der größten Sportschule im Süden Berlins (Wismarer Str. 42, Berlin Steglitz-Zehlendorf).

Im Training

Ablauf einer Stunde

So läuft eine typische Rückenschul-Stunde ab:

Sanftes Aufwärmen
Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Mobilisation der Wirbelsäule
Dehnen verkürzter Muskeln
Haltungsschulung
Tipps für rückengerechtes Heben und Sitzen

Training times

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Team

Your instructors

These instructors teach Back Fitness at Senshu – meet them before your trial class.

Fitness-Gesundheit

Nadin

Classes

Yoga Kids, Rückenschule, Fit Kids

Qualifications

Aus-/Weiterbildungen in Teen-, Kinder-, Personal-, Yin-, Vinyasa-, Alignment-Hatha- und konstitutionsspezifischem Yoga

Kampfkunst

Gaia

Classes

Wing Chun, Rückenschule

Qualifications

7. Schüler Grad Wing Chun
Gewaltpräventions- und Kinder-Wing-Chun
Co-Trainer seit 2018
mit 5 Jahren angefangen zu trainieren

FAQ

Frequently asked questions about Back Fitness

The most important questions about Back Fitness at Senshu — answered briefly.

From what age can you start Back Fitness at Senshu?: From age 6.
Is Back Fitness also suitable for adults?: Yes — from children's classes to adults, beginners to advanced.
When do the Back Fitness classes take place?: You'll find all current training times in our schedule.
View schedule
What does Back Fitness cost at Senshu?: Membership fees depend on the chosen course and training scope. The first trial class is always free and non-binding.
Is there a trial class?: Yes, the first trial class is free and non-binding.
Where does Back Fitness take place?: At Sportschule Senshu, Wismarer Str. 42, 12207 Berlin Steglitz-Zehlendorf.

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